সাত দিনে মোটা হওয়ার উপায় - কিভাবে মোটা হওয়া যায়

সাত দিনে মোটা হওয়ার উপায় ও সাত দিনে কিভাবে মোটা হওয়া যায় আবার এটা কি সম্ভব যে সাত দিনের মোটা হওয়া যায় আমি বলব হ্যাঁ এটা সম্ভব। আপনি চাইলে সাত দিনে মোটা হতে পারবেন।

কিছু নিয়ম মেনে চললেই আপনি সাত দিনে মোটা হতে পারবেন ও সাত দিনে আপনার ওজন অনেকটাই বেড়ে যাবে তো চলুন জেনে নেয়া যাক যে সাত দিনে কিভাবে মোটা হওয়া যায় ওজন বাড়ানো যায় 

সাত দিনে মোটা হওয়ার উপায় ও সাত দিনে মোটা হওয়া সম্ভব। আপনি যদি কিছু নিয়ম ফলো করে চলতে পারেন ও সুষম খাদ্য গ্রহণ করতে পারেন তাহলে আপনি সাত দিনে আপনার ওজন বাড়াতে পারবেন কিংবা আপনার শরীর মোটা করতে পারবেন। তো চলুন জেনে নেয়া যাক যে পুষ্টিকর সুষম কোন কোন খাবার গুলো খেলে সাত দিনে মোটা হওয়া সম্ভব। 

প্রথমে আপনাকে ক্যালরি যুক খাবার খেতে হবে। যে খাবারগুলোতে অনেক পরিমাণ ক্যালরি থাকে যেমন: 

• গরুর মাংস 
• মুরগির মাংস 
• হাঁস 
• খাসির মাংস 
• দুধ ডিম

আবার কিছু প্রোটিনযুক্ত খাবার খেতে হবে যেগুলোতে চর্বি বাড়াতে সাহায্য করে যেমন: 

• কাজু বাদাম 
• চিনা বাদাম 
• দৌই
• নারিকেল 
• ফলমূল, আপেল, কমলা, আঙ্গুর

সাত দিনে মোটা হওয়ার উপায় ও দ্রুত মোটা হওয়ার উপায় সম্পর্কে এই সেকশনে আলোচনা করব। প্রথমে আমি একটা কথা বলিনি যে দ্রুত মোটা হওয়ার জন্য আপনাকে দিনে অন্তত পাঁচ থেকে ছয় ঘন্টা ঘুম পারতে হবে। আর শুধু ঘুম পারলেই হবে না আপনাকে পুষ্টিকর ও প্রোটিনযুক্ত খাবার খেতে হবে। 

আপনি সাত দিন যদি নিয়মিত পুষ্টিকর ও প্রোটিনযুক্ত খাবার খান ও দিনে পাঁচ থেকে ছয় ঘন্টা ঘুম পারেন তাহলে সাত দিনের মাথায় আপনি বুঝতে পারবেন যে কিছুটা হলেও মোটা হয়েছেন ও জন বেড়েছে। আপনারা তই করে দেখতে পারেন যে ৭ দিনে শুধু পুষ্টিকরো প্রতিনিধিত্ব খাবার খাবেন ও নিয়মিত ঘুম পারবেন আবার হ্যাঁ তার সাথে চাইলে কিছু ব্যায়াম করতে পারেন। ব্যায়াম করলে শরীরকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।

সাত দিনে মোটা হওয়ার উপায় ও সকালে খালি পেটে কি খেলে মোটা হওয়া যায়। এটা নিয়ে অনেকেরই প্রশ্ন যে সকালে খালি পেটে কি খেলে দ্রুত মোটা হওয়া যায় ওজন বাড়ানো যায়। তো প্রথমেই আমি বলি যে সকালে কিছু পুষ্টিকর খাবার খেতে হবে খালি পেটে যেগুলোতে প্রচুর পরিমাণ ক্যালরিযুক্ত থাকে সেগুলো। এরমধ্যে আপনি কিছু খাবার নিয়মিত যদি খান তাহলে অল্প কিছু দিনে আপনি ওজন বাড়বে ও আপনি মোটা হতে পারবেন। 

• কলা 
• দুধ 
• ডিম 
• মধু 
• ড্রাই ফুডস 
• আলু ভাজাপোড়া 
• তিল ভাজা

সাত দিনে মোটা হওয়ার উপায় ও রোগা থেকে মোটা হওয়ার উপায় নিয়ে সেকশনে আলোচনা করব। তো চলুন জেনে নেয়া যাক যে রোগা থেকে মোটা হওয়ার উপায় প্রথমে আমি বলব যে রোগা থেকে যদি মোটা হতে চান আপনাকে নিয়মিত একমাস ভালো-মন্দ খাবার খেতে হবে। যে খাবারে প্রচুর পরিমাণে ক্যালরি থাকবে ও এই ক্যালোরিযুক্ত খাবার খেলে আপনি ১০০% মোটা হবেন ও আপনার ওজন বাড়বে। ক্যালরিযুক্ত খাবারের তালিকা অল্প করে কিছু খাবারের নাম বলে দিচ্ছি। 

ক্যালরিযুক্ত খাদ্য তালিকায় অবশ্যই এই খাবারগুলো রাখতে হবে: 

1. কাঠবাদাম 
2. কাজুবাদাম 
3. আখরোট 
4. চিনা বাদাম 
5. খেজুর 
6. কিসমিস 
7. ফুলক্রিম দই 
8. পনির 
9. ক্রিম 
10. মুরগির মাংস 
11. আলু 
12. মিষ্টি আলু 
13. চকলেট 
14. কলা 
15. পিনাট বাটার

সাত দিনে মোটা হওয়ার উপায় ও খাওয়ার পরে মোটা না হওয়ার কারণ সম্পর্কে জেনে নিন। একটা কথা শুধু খেলেই মোটা হওয়া যায় না। আবার ভালো মন্দ খাবার খেলেও মোটা হওয়া যায় না। ভালো-মন্দ খাবার খেয়ে যদি আপনি পরিশ্রমের কাজ করেন তাহলে আপনি মোটা হতে পারবেন না ও কিছু কিছু খাবার আছে যেগুলো খেলে আপনি মোটা হতে পারবেন না যেমন রুটি খেলে আপনি কখনোই মোটা হতে পারবেন না। আবার যদি আপনি মুড়ি খান তাহলে মুড়ি খেলে মোটা হওয়া যাবে না। 

আপনি খান ঠিকই কিন্তু আপনার শরীরে কোন তফাৎ আছে না ও মোটা হয় না আপনার শরীল তাইতো। আবার আপনি খাবার পরেও যদি অতিরিক্ত কিনবা খুব বেশি যদি আপনার শরীর থেকে বীর্য বের হয় সে ক্ষেত্রে আপনি মোটা হতে পারবেন না। আবার আপনি যদি খুব বেশি পরিশ্রম করেন তাহলে আপনি মোটা হতে পারবেন না কারণ পরিশ্রম করলে কখনো মোটা হওয়া যায় না পরিশ্রম করলে আপনি আপনার শরীর কমাতে পারবেন কিন্তু আপনার ওজন বাড়াতে পারবেন না।

সাত দিনে মোটা হওয়ার উপায় ও ১৫ দিনে মোটা হওয়ার উপায়। এখন এখানে কথা আসতেই পারে যে সাত দিনে কিভাবে মোটা হয়ে যায় ও ১৫ দিনের আবার কিভাবে মোটা হবে তো এখানে আমি বলব এখানে দুটোই একই শুধু সাতদিনের টা একটু খাবার আপনাকে বেশি খেতে হবে ও ১৫ দিনের একটাও খেতে হবে কিন্তু অত বেশি না খেলেও হবে। প্রথমেই বলি ১৫ দিনে মোটা হওয়ার জন্য আপনাকে পুষ্টিকর ও ক্যালরিযুক্ত খাবার খেতে হবে। এখন পুষ্টি করো ক্যালরিযুক্ত খাবার উপরে কিছু খাবারের লিস্ট দিয়ে দিছি এখানে আর বলছি না। আর কোনদিনও মোটা হওয়ার জন্য আপনাকে প্রতিদিনের খাবারের একটি তালিকা তৈরি করতে হবে ও সে তালিকা অনুযায়ী আপনাকে প্রতিদিন খাবার গ্রহণ করতে হবে। 

এখন কথা আসতে পারে যে খাবারের তালিকাটা কিভাবে বানাবো উপরে যে লিস্ট দিয়েছি ওই লিস্টের খাবার তো সবই আর একবারে খেতে পারবেন না ওই উপরের লিস্ট অনুযায়ী আপনি দিনে অন্তত পাঁচবার হলেও খাবার খেতে হবে যথাযথ সবাই দুই থেকে তিনবার খেয়ে থাকে দিনে কিন্তু আপনাকে ১৫ দিনে মোটা হওয়ার জন্য খাবারের তালিকায় আপনাকে খাবার বেশি খেতে হবে তাই বলছি যে দিনে মিনিমাম আজও আর ক্যালরিযুক্ত পুষ্টিকর খাবার খেতে হবে। দিনে ৫ বার যদি ক্যালরিযুক্ত ও পুষ্টিকর খাবার আপনি ১৫ দিন নিয়মিত খান তাহলে আমি ১০০ পারসেন্ট আপনাকে গ্যারান্টি দিতাছি যে আপনি ১৫ দিনে মোটা হবেনি ও আপনার শরীরের ওজন বাড়বেই।

অনেকেরই শরীরে একেবারে ওজন কম আবার অনেকেরই আছে শরীরে এক্সেস ওজন এখন এদের মধ্যে যাদের শরীরে ওজন নেয় তারা তো খুব হতাশায় ভুগেন যে আমার শরীরের ওজন কিভাবে বাড়াবো তো আপনাদের শরীরের ওজন বাড়ানোর জন্য উপরে কিছু টিপস দিয়ে দিয়েছি ওই টিপস অনুযায়ী যদি আপনি নিয়মিত ১৫ দিন চলেন তাহলে আশা করছি আপনি মোটা হবেন ও আপনার শরীর ওজন বাড়বে। 

আর একটা কথা ভাই কেউ আছে ওজন কমানোর জন্য আবার কেউ আছে ওজন বাড়ানোর জন্য আমরা এসব না ভেবে আমাদের শরীরটা ঠিক রাখার কথা ভাবে শরীর ঠিক রাখার জন্য আপনাকে তো নিয়মিত কিছু খাবার গ্রহণ করতে হবে নিয়মিত চলাচল করতে হবে তা না হলে তো শরীর ঠিক থাকবে না। শরীর ঠিকঠাক রাখার জন্য কিছু নিয়ম আছে ওগুলা নেক্সট আর্টিকেলে বলে দেব তো আজকে এ পর্যন্তই সবাই ভালো থাকবেন। আল্লাহ হাফেজ